jeden posiłek

Wzrost (cm) 1,83-5 Waga (kg) 68 Chyba nieduza ta oponka... Trzymaj diete kolego a nie jeden posilek dziennie, nie wiem czy tak na zarty napisales to naprwde przesada to jes....

Jeden posilek od biedy ujdzie reszta do zmiany:) nie ten dzial

Gainerem nie zalatwisz sprawy. Cos Ty taki napalony na te proszki - rajcuje Cie, ze jesz odzywke? Odzywka mozna zastapic jeden posilek, a nie polowe.. W takiej ilosci, jak proponujesz, to prawdopodobnie dostaniesz rozwolnienia od tego gainera i na tym sie skonczy przygoda z dieta kulturystyczna. Przeciez masz wszysko kawe na lawe: teoria + [...]

Spróbuj dołozyć jeden posiłek wiecej. 3x dziennie to moze byc za mało

Masakra za malo kcl w pracy tylko jeden posilek.Bialka prawie nie widac Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-01-28 13:20:36

[...] żytniej masz przepisy chyba w dziale kuchnia oczywiście do tego warzywa i zdrowe tłuszcze proporcje na prawdę ciężko określić może to być 80g i 30g białka plus tłuszcze a potem jeśli dzieliłby Cię jeszcze jeden posiłek a walka nie jest długa vitargo i odżywka bialkowa i to wystarczy nie ma co udziwniać proporcji nie podaje bo to jak wróżby pozdr

dzieki s.m.p.a. Sog polecial. A i jeszcze ostatnie pytanie. W dzien bez treningu nie wiem jak to zrobic z obiadem,bo w DT jem dwa posilki o tej porze,a w DNT to jak mam jesc.tylko jeden posilek np o 15?

Trening HST Wnioskuje ze trzeba będzie uciąć jeden posiłek ponieważ doszły suple?

[...] 19 po treningu wypijam 30g serwatki z mlekiem 4: ryz + piers z kurczaka lub dzis np makaron+wolowina przed snem 1tbl dibencozide i tyle jesli moglibyscie to ocenic to bede wdzieczny, oraz co moglbym dorzucic do diety, co wyrzucic, czy dodac jeszce jeden posilek aha czy moge jesc np bekon? (to daja mi w pracy na sniadanie) dzieki za odpowiedzi

Nabiał max 150 gram. Ale 100 gram koktajlu to stanowczo za dużo. Pewnie na opakowaniu nawet jest napisane, że max 30-40 gram na jeden posiłek... a nie 100... Zamiast paluszków rybnych, weź kup normalną rybę i usmaż i już :-)

Ok wiec wiec wyrzuce jeden posiłek i rozbije go na resztę, nawet wygodniej dla mnie. Warzyw sporo bo lubię się najeść, ale nie wpisalem ich. Co proponowalibyscie zrobić z proporcjach tłuszczu ? Zmieniony przez - demented123 w dniu 2013-09-02 17:50:18

GODZINY POSILKOW SA NIECIEKAWE: JESZ WZGLEDNIE MALO RANO A PO POLUDNIU DWA DUZE POSILKI W CIAGU GODZINY. 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane /LEPSZE OWSIANE + 100G TWAROGU 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan /TO POWINNO POJAWIC SIE OK. 9 RANO 12.00 TU MOZESZ PRZENIESC JEDEN POSILEK Z POPOLUDNIA 15:00 100 g ryżu + [...]

ja gotuję 1-3 woreczki ryżu/kaszy gryczanej/etc.. na jeden posiłek spożywam 0,5-1 woreczek - zależnie od tego ile godzin pracuję czy mam np wolne - do tego jajka na twardo, do gryki biały ser (kupujesz kostki po 200-250g). jajka zjadam raczje na drugie śniadanie, a ser raczej wieczorem (choć różnie bywa). warzywo - kiszony ogórek, papryka, [...]

[...] kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + oliwa/orzechy. Owoce jedz albo od razu z rana na śniadanie albo po treningu, na noc nie dawaj.

Ja dzisiaj zjadłem tylko jeden posiłek %-) Ile mozna jeść

Ja dzisiaj zjadłem tylko jeden posiłek %-) Ile mozna jeść A ja dziś wcale bo mi dziady przesuneły wlew z jutra na dzisiaj i nie widzę sensu jedzenia czegokolwiek jak się to od razu wyhawtuje.

[...] są kompletnie bzdurne - po pierwsze, nikt nie twierdzi, że jednorazowo należy dostarczać jak najwięcej białka, powszechnie panuje opinia, że optimum to właśnie 30g białka na jeden posiłek (w porywach do 40). Więc 90 jest totalną bzdurą. Po drugie, jedzenie większych ilości białka (i w ogóle pożywienia) ma sens wyłącznie w przypadku treningu, a o [...]

Sila w klacie wkoncu ruszyla, okazala sie zla technika :) Diete trzymam masa poszla juz 5 kg w gore w ciagu dwoch miesiecy. Przekonalem sie jak wazne jest sniadanie i witaminy, ktorych wczesniej nie bralem pod uwage. Co do jedzenia w pracy to niestety nie moge sobie pozwolic na wiecej niz jeden posilek na 8godz.

ja jesteś ekto dodaj jeszcze jeden posiłek

podbijam/ usunalem jeden posiłek z diety ( serek wiejski + grahamki). Zostaje mi : 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 3. pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g 4. makaron razowy 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g 5. twaróg 100g oliwa 10g warzywa 80g brakuje mi [...]